Почему нельзя заниматься спортом во время месячных?

Почему нельзя заниматься спортом во время месячных? Отвечаем на этот вопрос в новом статье от HUMOS


Особенности режима женских тренировок

Почему нельзя заниматься спортом во время месячных

Представительницам прекрасного пола в силу особенностей организма сложнее соблюдать режим тренировок и заниматься спортом регулярно, без пропусков, нежели мужчинам.

Но насколько верно на самом деле расхожее мнение о том, что менструация – причина сделать паузу в спорте? Единого стандартного ответа для всех здесь нет, так как организм каждой девушки имеет свои индивидуальные особенности.

Спорт во время месячных: за и против.

Почему нельзя заниматься спортом во время месячных 2

Давайте попробуем разобраться, кому и почему нельзя заниматься спортом во время месячных, а кому – можно. Если «эти дни» проходят со следующими симптомами от тренировок лучше воздержаться:

  • сильные схваткообразные боли в нижней части живота;
  • повышается температура, начинается озноб;
  • дисменорея;
  • рвота, головокружение;
  • выделения очень обильные.

Во всех этих случаях лучше обратиться к врачу; если же такими симптомами сопровождается каждая менструация, и есть подобранные препараты, облегчающие состояние – необходимо принять их и соблюдать покой.

Если же критические дни не доставляют сильного беспокойства и состояние организма нормальное, то спорт будет только на пользу, так как:

  • улучшается кровоснабжение;
  • улучшается транспорт кислорода в организме;
  • нормализуется обмен веществ;
  • улучшается настроение и общее состояние организма.

Какие виды нагрузок предпочтительнее в «эти дни»

Почему нельзя заниматься спортом во время месячных 3

Если плохое самочувствие во время месячных не беспокоит, и общее состояние организма нормальное, то оптимальными будут следующие виды спорта:

  • спокойный бег;
  • плавание (вода в бассейне должна быть не холодной);
  • велосипед;
  • йога;
  • растяжка

От тренировок в тренажерном зале с большими весами, особенно с нагрузкой на мышцы живота, лучше отказаться. Не рекомендуется делать приседания и становую тягу, прыжки на скакалке.

И, в любом случае, необходимо помнить: любые физические нагрузки призваны нести пользу организму. Если же они приносят дискомфорт или боль, лучше от них отказаться, и не стремиться к олимпийским рекордам ценой своего здоровья.


Нравится публикация? Нажми и поделитесь с друзьями!

Какую эмоцию вызвала у Вас эта публикация?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Почему нельзя заниматься спортом во время месячных?

Интересный факт о том почему нельзя заниматься спортом во время месячных? Отвечаем на этот вопрос в новом статье от HUMOS.

Почему нельзя заниматься спортом во время месячных?